睡眠中に何度も呼吸が止まったり、呼吸が浅くなったりすることで、脳や体が十分に休息できず、深刻な睡眠不足に陥ります。その結果、夜間にしっかり眠っているつもりでも、日中に強い眠気や倦怠感を感じてしまいます。

日常生活のストレスや心の不調は、自律神経のバランスを乱し、睡眠の質を低下させます。うつ病や不安障害といった精神疾患では、不眠だけでなく過眠や日中の強い眠気を伴うことが少なくありません。

慢性的な睡眠不足や、不規則な生活リズムは、疲労を蓄積させ、いびきなどの症状を悪化させる可能性があります。

甲状腺機能低下症や貧血など、身体的な病気が原因で眠気や疲労感を感じることもあります。

眠気や疲労感から、仕事や学業のパフォーマンスが低下し、ミスが増える原因となります。

常にだるさを感じ、物事への意欲が失われることがあります。

日中の活動性が低下し、趣味やレジャーを楽しむ気力がなくなり、QOL（生活の質）が著しく低下することがあります。

日中の強い眠気は、居眠り運転など、重大な事故につながる危険性があります。

毎日同じ時間に寝て起きる規則正しい睡眠習慣を身につけることで、体内時計が整い、質の良い睡眠につながります。適正体重の維持や、就寝前の飲酒・喫煙を控えることも効果的です。また、横向きで寝るなど、寝る姿勢を工夫することも有効です。

寝室を暗く、静かで快適な温度に保ち、自分に合った寝具を選ぶことが重要です。また、趣味を持つ、軽い運動をするなど、ストレスを上手に解消することも、質の良い睡眠につながります。