風邪やアレルギー性鼻炎で鼻づまりがある時、飲酒後、疲労時、あるいは仰向けで寝ている時など、特定の状況下でのみ発生し、習慣性ではないのが特徴です。これらの原因がなくなれば、いびきも解消されることがほとんどです。

毎晩のように、あるいは頻繁にいびきをかく状態を指します。大きないびきをかくことが多いのが特徴で、肥満、扁桃腺の肥大、アデノイド、舌根沈下、顎の形状、鼻炎といった生活習慣や体の構造が原因となっていることが多く見られます。この習慣性いびきは、放置すると様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

このいびきは非常に特徴的で、大きないびきをかいていたかと思うと突然呼吸が止まり、しばらくすると「ガタッ」という音を立てて再び呼吸が始まる、というサイクルを繰り返します。この無呼吸状態が頻繁に起こると、体内の酸素濃度が低下し、心臓や血管に大きな負担がかかるため、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中などのリスクを高め、日中の強い眠気や集中力低下を引き起こす危険性があります。

睡眠中に何度も呼吸が止まることで、心臓に負担がかかり、血圧が上昇しやすくなります。

睡眠の質の低下はインスリン抵抗性を悪化させ、血糖値のコントロールを難しくする可能性があります。

酸素不足が慢性化することで、動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。

十分な睡眠が取れないため、日中に強い眠気を感じたり、仕事や学業の効率が低下したりします。

眠気や疲労感から、日中の活動性が低下し、QOL（生活の質）が著しく低下することがあります。

強い眠気は、運転中の居眠り運転など、交通事故のリスクを高めます。

肥満は首周りに脂肪がつき、気道を狭くする大きな原因となります。適度な運動とバランスの取れた食事で、体重をコントロールしましょう。

アルコールには筋肉を弛緩させる作用があり、喉の筋肉も緩んで気道が狭くなりやすくなります。寝る数時間前からは飲酒を避けることが推奨されます。

仰向けで寝ると舌が喉の奥に沈み込みやすいため、いびきをかきやすくなります。横向きで寝ることを試してみましょう。抱き枕などを活用すると、横向きの姿勢を維持しやすくなります。

鼻炎やアレルギーなどで鼻が詰まっていると、口呼吸になりいびきをかきやすくなります。市販の鼻腔拡張テープを試したり、アレルギーの原因に対処したりすることも有効です。

睡眠不足や不規則な睡眠は、疲労を蓄積させ、いびきを悪化させる可能性があります。毎日決まった時間に就寝・起床し、十分な睡眠時間を確保しましょう。